みなさん、こんにちは。
日々、いかがお過ごしでしょうか？
今回は妊婦さん、特に「妊娠 初期の頭痛」
について書いていきたいと思います。
妊娠初期というのは「今までのお身体」から「一つの命を育てていく」という
お身体が変化をし始めていく時期です。
この時期は、ホルモンが活発に分泌され関節や靭帯を弛めたり血管を拡張し血液の流れをスムーズにして
赤ちゃんへの栄養もしっかりと送り届けられるように準備を始めます。
そのため今までと違ってホルモンバランスも崩れてきますので
腰痛と同じように今まで頭痛持ちだったという人が、妊娠をキッカケに頭痛が減ったという場合もありますし、
頭痛知らずだった人が妊娠をキッカケに頻繁な頭痛に悩まされたりといった場合もあります。
そこで注意をしてほしいのは頭痛持ちだった人も今まで頭痛知らずだった人も
妊娠中は市販のお薬は自己判断で飲まないようにすることです。
頭痛薬って気軽に飲みやすいので結構飲まれている方が多いのですが
妊娠中は飲む前に先生にご相談されてから服用してくださいネ。
さてさて
頭痛というのは妊娠していても妊娠してしていなくても私たちにとって身近な症状の一つです。
妊娠初期は特にママも赤ちゃんもまだまだ不安定ですし、安定期に入るまでは気持ちも不安です。
赤ちゃんができた喜びも束の間、妊娠初期は様々なマイナートラブルが起き始めますよね。
頭痛もその中の一つ。
妊婦さんの約６人に１人が「妊娠初期の頭痛」を経験していると言われています。
特に妊娠初期は運動をしてコリをほぐしたり、ましてや筋トレで筋肉を引き締めるということができないため
妊娠前より運動量も減っている方も多いのではないかと思います。
そこで頭痛に対しての手軽な対処法を知って妊娠期間中のストレスは少しでも軽減しましょう。
まず頭痛には【片頭痛】と【緊張型頭痛】があります。
頭の片側がズキンズキン、ドクンドクンといった脈をうつような頭痛(片頭痛が多いです)と、
また最近では現代病とも言われるほどにもなったスマホやパソコンの使い過ぎからくる
頭の前側もしくは後ろ側がギュ～っと締めつけられるような痛みのある緊張型頭痛があります。
目の使い過ぎからくる眼精疲労や長時間おなじ姿勢を取り続けることで肩コリが酷くなり
血行不良によって吐き気やめまい、頭痛(緊張型)を引き起こしやすくなってしまいます。
片頭痛の場合は、血液がドックンドックン流れて痛みが出ているので血流の流れを抑えた方がいいです。
ですので痛いところを保冷剤や冷却シートで冷やすといいでしょう。
また緊張型頭痛の場合は血管が収縮して起こる頭痛ですので
ゆっくりお風呂につかったりタオルをレンジでチンしたものを痛いところに当てたり
ホットパックのようなものを目や肩の上にのせて血行をよくするといいでしょう。
また、妊娠初期、妊娠中はホルモンによって骨盤や関節は不安定な状態です。
それに伴って気持ちの上でも不安定で不安や焦燥感などに駆られストレスが溜まりやすい状態でもありす。
整体の考え方では骨盤と頭蓋骨(その中でも耳の横の側頭骨)と肩甲骨は関連しています。
妊娠初期とは言え、ホルモンによって骨盤の関節は弛みじわじわと広がっていっています。
すると知らず知らずのうちに頭蓋骨や肩甲骨も同じようにじわじわと広がっていっています。
そんな体の状態で長時間、同じ姿勢でスマホやパソコンを見ていると
骨盤に関連している肩甲骨や肩の血液の流れも滞りやすく、
頭は緊張しているといった状態から頭痛といった症状も出やすくなります。
妊娠中は特にお身体やメンタルの部分でもなるべくストレスはさけたいところですよね。
それにせっかくの妊娠期間中です。
この期間は身体はもちろんですが気持ちの上でも
まずはご自分の時間を優先することを意識するのもいいでしょう。
ほとんどのお母さんは、ご主人さんやお子さんのことを第一優先にして
ご自分のことは後回しにされる方が多いです。
しかし、この妊娠期間中は是非ともご自分を最優先にしてみることを意識されるとよろしいかと思います♡
「10分だけ横にならせてネ」と伝えるとか
「毎日しているお掃除を一日休んでみる」とか
「お惣菜を買って帰る」とか
ちょっとしたことから出来ることはあります。
そうすることを悪いと思ったり、結局自分に負担がかかってくるから・・
と重荷にならずいい意味で諦めてみてください。
周りに「しんどい」「手伝ってくれる？」「休みたい」「何もしたくない」など
正直な気持ちを伝えていくと周りも協力してくれるようになってきます。
今まで全部自分でして当たり前、自分がしないと誰もしてくれない、
などと思っていてやってきた人はなおさら。
妊娠を機に周りを頼って甘えてみましょう。
罪悪感を持たずに楽しみながら♪
そして「ごめんね。。」より「ありがとう♡」と伝えながら♪
今回の内容は妊娠初期の頭痛とだいぶかけ離れた内容になりましたが
これも妊娠中をリラックスして過ごす一つの方法です。
周りに頼ることは悪いことではないので、妊娠中に限らず妊娠後も習慣として身につけていただくと
子育てのストレスや負担もだいぶ軽減されます。
出来そうなところからでもぜひ取り入れてみてくださいネ。
お問い合わせはこちらからどうぞ♡
それでは今回も最後までお読みいただきありがとうございます(^^)
