みなさん、こんにちは(^^)
日々、いかがお過ごしでしょうか？
今回は「産後の骨盤矯正とは？」について書いていきます。
「骨盤矯正」や「産後の骨盤矯正」というワードはよく耳にするのではないでしょうか？
骨盤矯正でも「産後」の骨盤矯正はとても重要になってきます。
そこで今回はいくつかの疑問にお答えしていこうと思います。
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①産後の骨盤矯正はいつからいつまで通ったらいいのか？
②いつまでに通うのが一番ベストなのか？
③産後はなるべく早い段階で通った方がいいのか？
④産後からだいぶ月日が経過しているが骨盤矯正は受けた方がいいのか？
⑤骨盤矯正を受けるとどんな効果が得られるのか？
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こういった疑問をお持ちの方が結構いらっしゃいます。
まず似たような質問がありますので合わせてお伝えします。
①産後の骨盤矯正はいつからいつまで通ったらいいのか？
②いつまでに通うのが一番ベストなのか？
③産後はなるべく早い段階で通った方がいいのか？
産後の骨盤はまず安静が最優先になります。
産後の安静から解除される時期を「床上げ(とこあげ)」と言い、その期間が産後３週間とされています。
また「産後の肥立ち(ひだち)」といった言葉も昔からあり「妊娠・出産した女性が元の身体に回復するまで」のことを言い、妊娠前の身体の状態に回復するまでの期間として産後６週間～８週間の期間を要します。
その期間内に悪露(おろ：子宮内に溜まった血液や分泌物など)の排泄などもおさまり、子宮の状態やホルモンバランスが落ち着いてきます。
産後にみられる症状には個人差がありますが産後の肥立ちをよくするためにも出産後１か月はなるべく無理をせず少しずつ育児や家事に体を慣らしていきましょう。
身体は床上げの３週間から１か月は安静にし、子宮やホルモンバランスの回復を見越して産後２か月ほど経過したのち骨盤矯正を始めると効果も出やすいです。
あまりにもお辛い方は１か月経つか経たないかぐらいの期間でお越しになる方もいらっしゃいます。
その場合は公共交通機関を使うよりは出来たら車やタクシーなどなるべく歩かずお越しいただく方が安心安全です。
矯正の期間として、人それぞれではありますが、授乳をしている間や抱っこをしている間は通われた方かいいです。
どうしても上半身から偏ったクセがゆがみとなって骨盤に影響を与えますので骨盤矯正、全身の調整はおススメしています。
また、授乳によってさらに子宮は徐々に元の位置に戻ろうと収縮をしますので、その期間に合わせて骨盤も引き締めていく方がスムーズです。
④産後からだいぶ月日が経過しているが骨盤矯正は受けた方がいいのか？
産後半年から１年、またはおっぱいが出ている期間でしたらまだ身体は固まりきっていないので変化もしやすいです。
しかし、産後１年以上、授乳も終わっている、生理も始まったといった状態ですと、骨盤矯正の効果がないわけではありませんが、それまでの育児や家事によって身体もゆがんだまま固まっている可能性も大きいくので施術期間もかかりますしなるべくなら早めに通われた方がいいです。
⑤骨盤矯正を受けるとどんな効果が得られるのか？
骨盤矯正をすることで
・妊娠前の体型に戻すことが出来る
・母乳の出がいい
・産後うつやヒステリーにならない
・尿漏れの心配がない
・会陰切開した場合は傷口の回復が早い
・体力が戻るのが早い
・妊娠前より体調がよくなる
・若返る
などなど出産を機にお身体を整えると良いことずくしです♪
ですのでその前段階の一か月はしっかりと休養をし無理はせず、産後の肥立ちをなるべく良い状態で迎えましょう。
その後は骨盤矯正にてさらに引き締めながら妊娠前よりもお身体をいい状態に作っていく。
この期間を徹底すれば産後のうつうつした気持ちや筋力の衰え、体のどこかしらの痛みに耐えるなどといったこともなく楽しく育児に専念できることでしょう♪
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最後に産後の肥立ちを良い状態にするために気をつけるポイント！！
《無理は禁物！》
産後すぐから育児がスタートし、慣れないことの連続でついつい頑張ってしまうママが多いですが、この時期に無理をすると不調な状態が長引いてしまい、またお身体の改善にも時間がかかってしまいます。
育児や今後の生活にも支障をきたすことがありますので、自分と赤ちゃんのためにもまずは周りの家族を頼ったり産後ケアの施設を利用したり家事代行なども上手く活用しましょう！
《産後、開いた骨盤のズレを最小限に抑えるために身体に負担をかけない！》
出産後は靭帯が緩み関節や骨盤もゆるく不安定な状態です。
その状態で重いものを持ったり、長時間歩いたり、目を酷使したり、一生懸命家事をこなしたりといったことは避けてなるべく手を抜くことを心がけましょう！
《長時間の外出は控えましょう！》
産後のママの身体は貧血や体力の低下、息切れなどもしやすくなっています。
また免疫力も低下しているため、出産前よりも感染しやすい状態になっています。
外出する際は気分転換を目的に外の空気をたっぷりと吸ったり、お家の周りをのんびりお散歩したり、人の少ないところに出向いて心身のリフレッシュをしましょう！
出来たら一人の時間が作れるとさらに良いですね☆
《身体を冷やさない！》
冷えは誰にとっても注意をしたいものです。
特に産後のお身体は冷えによって筋肉に引きつりや関節の痛みなどが強くでる場合があります。
足首や手首にレッグウォーマーやアームウォーマーなどを着けるだけでも身体は冷えにくくポカポカしてきます。
気軽にできますので試してみてください。
SalaSaでは妊娠初期から産後、さらには次の妊娠までお身体を継続的に見させてもらっています。
出産は女性にとって若返り、健康、美姿勢などが期待できるビックチャンスです！
このタイミングを逃さずに施術に集中してご自身の望む「私」「ママ」「妻」を作っていってほしいと思っております。
産後の骨盤矯正を悩まれている方、是非はやめにSalaSaへ足を運ぶお時間を作ってお越しくださいませ。
心よりお待ちしております(^^)
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます(^^)/
